শিরোনাম :
সকালের যেসব খাবার মোটা বানাতে পারে
অনলাইন ডেস্ক
Published : Sunday, 8 January, 2017 at 10:30 PM
সকালের যেসব খাবার মোটা বানাতে পারেদিনের সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হলো সকালে খাবার। তাই চিকিৎসকেরা এই সময়ই সবথেকে বেশি পরিমাণ খাবার খেতে বলেন। তবে চিন্তার বিষয় সকালের এমন কিছু খাবার আছে যা খেলে আপনার ওজন বাড়তে পারে। আমরা সকলেই শরীর ধরে রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে থাকি। অনক সময় ভুল বশত এমন খাবার খেয়ে ফেলি যাতে অজান্তেই আমাদের ওজন বাড়তে শুরু করে। কিছু খাবার দেখতে স্বাস্থ্যকর লাগলেও সেগুলি নির্দিষ্ট পরিমাণের বেশি খেলে অথবা দিনের কিছু নির্দিষ্ট সময়ে খেলে সমস্যা বাড়তে পারে।
ওজন বাড়া কখনই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো না। কারণ ওজন বাড়ার ফলে শরীরে অনেক সমস্যা বাসা বাঁধতে শুরু করে। সকালের খাবার একটু দেখেশুনে খাওয়াই ভালো।
সাদা পাঁউরুটি : আজই সাদা রুটির পরিবর্তে ব্রাউন বেড খাওয়া শুরু করুন। কারণ একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে সকালে নিয়মিত সাদা রুটি খেলে ওজন মারাত্মকভাবে বেড়ে যায়। কারণ সাদা পাঁউরুটিতে ক্য়ালরির মাত্রা অনেক বেশি থাকে।
পেস্ট্রি : অনেকেই সকালে পেস্ট্রি, মাফিন প্রভৃতি খেয়ে থাকেন। এমন অভ্যাস একেবারেই ভালো না। কারণ সকাল সকাল এমন খাবার খেলে ওজন বাড়ার প্রক্রিয়া আরো দ্রুতো হয়।মিষ্টিযুক্ত সিরিয়াল খাবার: অনেক মিষ্টি রেয়েছ এমন সিরিয়াল খাবারে এত পরিমাণ ক্য়ালরি থাকে যে এমন খাবার রোজ সকালে খেলে ওজন বাড়তেই থাকে।
মিষ্টি স্মুথিস: আপনার যদি সকালে স্মুথিস খাওয়ার অভ্যাস থাকে, তাহলে আজই তা পরিবর্তন করুন। কারণ এই ধরনের খাবার খেলে ওজন বাড়বেই। কারণ এমন খাবারে ক্য়ালোরি খুব বেশি থাকে।
শুধু কফি খাওয়া যাবে না : সকালে শুধু কফি খাওয়া যাবে না। কারণ সকালে কোনও পুষ্টিকর খাবার না খেলে আমাদের মেটাবলিক রেট কমতে শুরু করে। ফলে বাড়তে শুরু করে ওজন।
ভাত: সকাল সকাল ভাত জাতীয় খাবার যেমন, পোঙ্গাল, পোলাও প্রভৃতি খেলে ওজন বাড়বেই। কারণ একথা কারো অজানা নেই যে ভাতে মাত্রতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা ওজন বাড়ায়।

মানবকণ্ঠ/এসএস





অ্যাপস ও ফিড
সামাজিক নেটওয়ার্ক
ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক : আনিস আলমগীর
প্রকাশক : জাকারিয়া চৌধুরী
রোড -১৩৮, প্লট - ১/এ, গুলশান-১, ঢাকা-১২১২
ফোনঃ +৮৮-০২-৫৫০৪৪৯৪৩-৫, ফ্যাক্সঃ +৮৮-০২-৫৫০৪৪৯৪৮
ই-মেইল : info@manobkantha.com, mkonlinedesk@gmail.com
© সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত । মানবকণ্ঠে প্রকাশিত সংবাদ, আলোকচিত্র, ভিডিওচিত্র ও অডিও বিনা অনুমতিতে ব্যবহার করা বেআইনি।
ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক : আনিস আলমগীর, প্রকাশক : জাকারিয়া চৌধুরী
রোড -১৩৮, প্লট - ১/এ, গুলশান-১, ঢাকা-১২১২ ফোনঃ +৮৮-০২-৫৫০৪৪৯৪৩-৫, ফ্যাক্সঃ +৮৮-০২-৫৫০৪৪৯৪৮
ই-মেইল : info@manobkantha.com, mkonlinedesk@gmail.com