মেদ ঝরায় যেসব খাবার

কিছু খাবার রয়েছে, যা শরীরের ক্যালোরি ঝরাতে দারুণ কাজ করে। এ ধরনের খাবার শরীরের বিপাকে সাহায্য করে এবং পুষ্টির চাহিদাও পূরণ করে। প্রক্রিয়াজাত শস্যদানার তুলনায় অপ্রক্রিয়াজাত শস্যদানা আমাদের শরীর থেকে
ক্যালোরি ঝরাতে অনেক বেশি কাজ করে।

অপ্রক্রিয়াজাত শস্যদানার মধ্যে রয়েছে ওট মিল, বাদামি ভাত। মুরগি, হাঁস ও কবুতরের মাংসের মতো সাদা মাংসে রয়েছে উচ্চ মাত্রায় ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষমতা।

এটি শরীরের ৩০ শতাংশ ক্যালোরিকে ঝরাতে সাহায্য করে। দুগ্ধজাতীয় খাদ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি।

এটি পেশিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে; শরীরকে বলবান করে। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় দুধ থাকা জরুরি। তবে সেটা হতে হবে ননিহীন দুধ। ননিযুক্ত দুধ মেদ বাড়িয়ে দিতে পারে। মার্কিন জার্নাল ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনের এক প্রতিবেদেনে বলা হয়, প্রতিদিন এক কাপ গ্রিন টি পান শরীরের জন্য বেশ উপকারী।

এটি আট সপ্তাহে ছয় পাউন্ড ওজন কমাতে সাহায্য করবে আপনাকে। তাই ক্যালোরি ঝরাতে গ্রিন টিও পান করতে পারেন। লাল মরিচ শরীরকে উত্তপ্ত করে অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে কাজ করে। এমনিতে না খেতে পারলেও রান্নায় ব্যবহার করে খাওয়া যেতে পারে এটি। লাল মরিচের ব্যবহার খাবারের রং এবং স্বাদকেও বাড়িয়ে তুলবে অনেকখানি। -হেলথ ডটকম

মানবকণ্ঠ/আরএস